Für dich, wenn du es satt hast, ständig am Handy zu kleben. Online live Event 0 €.
Bereit für mehr Lebenszeit als Bildschirmzeit?
Du weißt längst, dass du zu viel scrollst. Doch weder dein Frust noch dein schlechtes Gewissen konnten dich bisher davon abhalten.
Es fehlt dir nicht an Motivation. Es fehlt dir nur ein starker Grund. Und den suchen wir.
Dich erwarten 45 Minuten, in denen du entdeckst, welchen Bereichen deines Lebens du mehr Aufmerksamkeit schenken möchtest.
Die Kinder liegen im Bett, die Küche ist einigermaßen aufgeräumt, endlich sitzt du auf dem Sofa. Du nimmst das Handy in die Hand, nur kurz mal schauen, was es Neues gibt. Dann ist es halb zwölf. Du weißt nicht mehr, was du gesehen hast, und erholt fühlst du dich auch nicht.
Damit bist du nicht allein. Und wahrscheinlich hast du längst einiges probiert:
Dabei willst du nur deine Abende zurück und deinem Kind wirklich zuhören, statt zu nicken und weiterzuscrollen.
Und genau da liegt die gute Nachricht. Das Scrollen hört nicht auf, weil du dich mehr zusammenreißt. Es hört auf, wenn du weißt, wofür du das Handy weglegst. Das ist der Unterschied zwischen „Ich sollte weniger am Handy sein“ und „Ich freue mich auf meinen Abend“.
Nebenbei bekommst du etwas geschenkt: Kinder machen nicht, was wir ihnen sagen, sie machen, was sie bei uns sehen. Du musst also nichts verbieten oder erklären. Lass dein Kind sehen, wie anders du mit dem Handy umgehst.
Fang jetzt damit an, denn die Abende kommen nicht wieder. Kein einziger.
Versucht hast du es lange genug allein. Deshalb machen wir es diesmal gemeinsam, an einem Abend, in 45 Minuten.
Erfahre, was in dir passiert, wenn du nur kurz schauen willst, und warum das nichts mit deiner Disziplin zu tun hat.
Dein persönlicher Grund, das Handy wegzulegen
Entdecke, was dir das Scrollen aus deinem Alltag nimmt und was du stattdessen wieder haben willst.
Tag 1 deines Social Media Detox, live begleitet
Erhalte den ersten Tag aus meinem Workbook „Bewusst Offline“, live begleitet, mit deinen Antworten auf Papier.
✓ du eine Frage beantworten willst, die du so noch nie gestellt bekommen hast
Sie lautet nicht „Wie schaffe ich weniger Bildschirmzeit?“, sondern „Was verpasse ich, während ich scrolle?“. Der Unterschied ist größer, als er klingt.
✓ eine alte Geschichte dir deinen neuen Weg ebnet
Verstehe in wenigen Minuten, warum das Handy so oft gewinnt und warum das nichts über dich aussagt.
✓ deine Antworten aufs Papier kommen statt in den Zoom-Chat
Du hörst nicht nur zu, du schreibst selbst und kommst auf deine eigenen Gedanken. Ein paar Zeilen, keine Kamera nötig, kein Mikrofon. Deine Antwort ist für dich.
✓ Ein erster Blick in die sieben Tage
Bis hin zu Tag 7, an dem aus deinen Notizen ein Kompass wird, mit dem du wieder mehr Leben gewinnst, weil du genau weißt, wann das Handy in deine Hand gehört und wann nicht.
„Du verzichtest längst auf so vieles. Nur nicht auf dein Handy.“
Im Open Door findest du heraus, was dir wichtig ist und worauf du im Leben nicht mehr warten willst.
Alwina Simon · Life Coach für digitale Balance und persönliche Entwicklung · Autorin des Workbooks „Bewusst Offline!“ und des autobiografischen Romans „G.DANKE“ · Mutter von zwei Teenagern. Heute begleite ich dich dabei, deine Aufmerksamkeit zurückzuholen.
Wer dich an diesem Abend begleitet
Als Diplom-Kommunikationsdesignerin habe ich gelernt, wie man Bilder und Botschaften so gestaltet, dass sie die Aufmerksamkeit der Menschen auf sich ziehen. Und ich war lange als Künstlerin selbst auf Instagram unterwegs. Getrieben vom Anspruch, immer mehr zu zeigen, präsenter zu sein und besser zu sein als die anderen. Bis es mich kaputtgemacht hat und ich ausgestiegen bin.
Was ich dabei gelernt habe, hat nichts mit Disziplin zu tun. Ich habe verstanden, dass das Smartphone vor allem ein Fluchthelfer ist. Es ist immer dann zur Hand, wenn wir gestresst sind, uns nicht genug fühlen oder gerade gestritten haben. Es stellt keine Fragen und will nichts, es zeigt nur schöne Bilder. Genau deshalb hilft kein Verbot dagegen. Es hilft nur, sich bewusst zu machen, wovor man eigentlich flieht und was man stattdessen möchte.
Daraus ist mein Workbook „Bewusst Offline!“ entstanden: sieben Tage strukturierte Selbstforschung auf Papier.
Das Open Door habe ich entwickelt, weil der erste Schritt allein am Küchentisch fast nie passiert. Man nimmt sich vor, sich damit zu beschäftigen, und dann wird es Abend, und dann wird es wieder Abend. In diesen 45 Minuten passiert er einfach: der erste Schritt, und das gemeinsam und an einem festen Termin. Du beantwortest eine Frage, die dir vermutlich noch nie jemand gestellt hat, und gehst mit deiner eigenen Antwort raus. Nicht mit meiner.
Kein Kleingedrucktes
Das Open Door ist ein Erlebnisabend. Es ist Tag 1, live erlebt, und du nimmst deine Aha-Momente mit, ob du das Workbook kaufst oder nicht.
Und ja, am Ende der 45 Minuten zeige ich dir mein Workbook. Bewusst Offline! 7 Tage Social Media Detox. 100 Seiten, 58 €, keine Rabattshow, sondern ein klares Angebot.
Du erlebst, wie Tag 1 dich an die Hand nimmt. Dann entscheidest du selbst, ob du die anderen sechs auch erleben willst.
Stift, Papier und dein Handy.
Ja, dein Handy. Das ist kein Versehen.
Du brauchst keine Kamera, kein Mikro, keine Vorbereitung. Niemand sieht dich, niemand fragt dich etwas. Du schreibst nur für dich. Wenn du dich zeigen oder reden willst, gerne. Wenn nicht, auch gut.
Falls du so etwas noch nie gemacht hast
Das Open Door findet online statt, du bleibst zu Hause und brauchst nur ein Gerät mit Internet, also dein Handy, ein Tablet oder einen Computer.
Wir treffen uns über Zoom, ein Programm für Videotreffen. Du musst dafür nichts können und nichts vorbereiten. Klick zur Startzeit auf den Link aus meiner E-Mail, dann bist du drin. Falls dein Gerät nach der Zoom-App fragt, kannst du auch einfach „Über Browser teilnehmen“ wählen.
Niemand sieht dich und niemand hört dich, solange du das nicht selbst möchtest. Kamera und Mikrofon bleiben aus. Und wenn du zwischendurch aufstehen musst, weil jemand nach dir ruft, ist das völlig in Ordnung, das merkt niemand.
Ich zeichne den Abend auf und werde später Ausschnitte davon auf meiner Website veröffentlichen. Darauf zu sehen und zu hören bin nur ich, nicht du. Ich sage dir zu Beginn Bescheid, sobald die Aufnahme läuft.
Falls dir doch etwas dazwischenkommt, ist das kein Problem. Es gibt regelmäßig neue Termine.
Einmal im Monat, mittwochs um 20:00 Uhr, 45 Minuten, über Zoom. 0€.
Such dir den Termin aus, der dir passt.
