Über mich
Hi, ich bin Alwina.
Ich begleite Menschen zurück in ein Leben, das sich wieder nach ihrem eigenen anfühlt. Weg vom Dauerscrollen, hin zu dem, was wirklich zählt.
Ich joggte mich regelrecht in die Erschöpfung. Deutlicher kann man vor seinen inneren Konflikten kaum fliehen. Erst als ich anfing, mich meinen eigenen Themen zu stellen und daran zu wachsen, fand ich meinen persönlichen Ausdruck. Damit gewann ich auch einen vielfältigen Werkzeugkasten für die persönliche Entwicklung.
Mit der Erfahrung, dass man die eigenen Antworten mitten im Leben und in sich selbst findet, begleite ich Menschen dabei, ihre eigenen Antworten zu finden. Nicht alles lässt sich im Alleingang klären. Es gibt jedoch entscheidende Dinge, die man in sich lösen kann, wenn man ehrlich zu sich selbst ist, ohne sein Innerstes gleich anderen preiszugeben.
Je tiefer ich in die Zusammenhänge des Erwachsenenlebens und die Auswirkungen frühkindlicher Prägungen sah, desto klarer wurde mein eigentlicher Ansatzpunkt: Bevor ich einen Menschen erreiche, steht oft eine unsichtbare Barriere dazwischen: das Handy. Nicht zuletzt weiß ich aus eigener Erfahrung, wie sehr der digitale Medienkonsum einen erfassen und von sich selbst, den Mitmenschen und dem echten Leben abschotten kann. Denn das Smartphone kann zum Fluchthelfer werden, vor Stress, vor Konflikten, vor den eigenen Schattenseiten. Es kann zwischenmenschliche Konflikte verstärken, und der digitale Sog kann so weit gehen, dass das echte Leben verkümmert.
Vielen Menschen ist ihre innere Flucht gar nicht bewusst. Doch sobald sie spüren, wovor sie fliehen und was ihnen im endlosen Scrollen verloren geht, an Lebensglück, an echter Erfüllung, kann Veränderung beginnen.
Aus 9 Jahren Selbstreflexion, vollgeschriebenen Tagebüchern und dem ehrlichen Blick auf mein eigenes Verhalten ist mein Ansatz gewachsen. Er kommt ohne Verbote aus. Ich arbeite nicht mit Regeln, sondern mit Verstehen. Wer begreift, welche Mechanismen ihn heimlich steuern, kann wieder selbst wählen. Das gilt nicht nur für das Handy, sondern für die persönliche Entwicklung insgesamt. Beim Handy nenne ich das Offline-Bewusstsein: das Gespür dafür, wann es uns dient und wann es uns etwas nimmt.
Am Gymnasium Buchloe begleite ich im offenen Ganztag das Projekt Digital Detectives, in dem Kinder spielerisch ihre eigenen digitalen Muster erkennen. Diese Arbeit hält mich nah an der Generation, die mit dem Smartphone aufwächst. Und sie hat mir eine klare Erkenntnis geschenkt: Die Veränderung zur digitalen Balance beginnt bei uns Erwachsenen.
Ich kenne die digitale Welt von zwei Seiten.
Ich bin Diplom-Kommunikationsdesignerin. Ich habe gelernt, wie Bilder, Reize und Oberflächen gebaut werden, damit sie unsere Aufmerksamkeit fesseln. Die Mechanismen kenne ich also nicht nur als Betroffene, sondern von der Werkbank aus. Genau dieses Wissen drehe ich heute um: Ich zeige Menschen, wie sie sich der Sogwirkung entziehen, die andere ganz bewusst gestalten.
Bekannt aus einem Interview bei Radio Gong zu digitaler Balance und einem Artikel in der Rubrik Psychologie von BILD der Frau, Ausgabe 30 vom 24.7.2026.
Meine Arbeit fußt auf dem Motivational Interviewing, einer anerkannten, wissenschaftlich fundierten Gesprächsmethode, die Menschen nicht überredet, sondern ihre eigene Motivation zur Veränderung weckt. Das ist genau mein Grundsatz, mit Verstehen zu arbeiten statt mit Regeln.
Als Mitglied der Gesellschaft für Medienpädagogik und Kommunikationskultur (GMK) bin ich außerdem Teil des fachlichen Austauschs rund um einen gesunden Umgang mit Medien.
Coaching ist für mich kein neues Feld. Von 2022 bis 2025 war ich beim BIB Augsburg als Projektleiterin für Weiterbildungen bei der virtuellen Online-Akademie VIONA tätig. Im Rahmen des Karrierecoachings und des Programms „Starke Frauen“ habe ich Menschen dabei begleitet, ihren nächsten beruflichen Schritt zu gehen.
Meinen eigenen Weg der Persönlichkeitsentwicklung gehe ich seit 2017, und ich gehe ihn nicht allein. Immer wieder erlebe ich, wie sich Wege öffnen und wie Menschen und Momente genau dann auftauchen, wenn ich sie brauche. Das ist gelebte Veränderung, mitten aus dem Leben heraus, die auch meinen wertschätzenden Blick auf das Leben an sich prägt.
Seit 2026 gilt mein Fokus ganz der digitalen Balance. Hier bringe ich all diese Erfahrung zusammen und helfe Menschen, einen Ausgleich zwischen dem Digitalen und dem echten Leben zu finden, weil am Ende das Echte wirklich zählt.
Meine These: Das Leben selbst ist das Faszinierendste, das uns passieren kann. Doch das Digitale schiebt sich dazwischen, und viele von uns haben verlernt, das Leben zu spüren und es als unsere höchste Priorität wahrzunehmen. Und was wir verlernt haben, können wir wieder lernen.
Alles, was ich anbiete, ist aus diesem Weg entstanden.
Mit dem Workbook Bewusst Offline! führe ich dich durch die 7 Tage deines eigenen Social Media Detox, in deinem Tempo, mit Übungen, die bei mir selbst gewirkt haben. Jeder Tag stärkt eines der 7 Güter, die das Handy dich kosten kann: Lebenszeit, Beziehungstiefe, Aufmerksamkeit, Verbundenheit, Gesundheit, Erfüllung und Sinn. Und so wächst dein Offline-Bewusstsein Schritt für Schritt.
In meinem Podcast D-Days for Detox spreche ich über digitale Balance, mal mit Impulsen zum Verstehen, mal als stille Einladung, beim Silent Walk zur Ruhe zu kommen. Die erste Welle mit 29 Folgen ist komplett, und mit dem Waverider-Newsletter kommt sie Mail für Mail in dein Postfach.
Einmal im Monat öffne ich die Tür: Im Open Door erleben wir gemeinsam Tag 1 des Workbooks, live auf Zoom, mittwochs um 20 Uhr, 45 Minuten lang und kostenlos.
In meinem Buch G.DANKE teile ich einen Ausschnitt aus meinem eigenen Entwicklungsprozess.
In meinem Blog auf wowsessions.de erkläre ich in Podcastfolgen und Artikeln die Mechanismen hinter unserem Handykonsum, immer mit Blick auf das, was wirklich hilft.
Ich lebe und arbeite in Buchloe im Ostallgäu, in Bayern. Hier begleite ich Menschen vor Ort, an der Schule und in meiner Coaching-Arbeit.
Über meinen Podcast, das Workbook und meine Online-Formate bin ich zugleich mit Menschen im ganzen deutschsprachigen Raum verbunden. Digitale Balance kennt schließlich keine Ortsgrenzen.
